到了冬季，人会感觉心情不如夏季阳光，就会情绪低落，导致睡眠不足，注意力不集中等等症状，郁闷的情绪正是忧郁症的前兆。

　　1、 冬季变得郁郁寡欢

　　最近的心理门诊，悲伤就会成为白领们的主题，现在很多的人都会烦躁、悲伤和烦躁。

　　王女士一到季节换季的时候，特别是冬天气温变化的大的那两天，就会变得抑郁。开始心里会感到悲伤，哀伤，胡思乱想，明明知道自己要干啥，却不知道该怎么办。每次想到这些都会想死想疯的，想解脱。心理学家分析，这样的心理疾病是轻度的抑郁患者。

　　心理学家说，不少人会感觉心情不好，情绪低落，睡眠不足，注意力不集中等，这种郁闷正是前兆，叫做季节性的情绪失调症，情感障碍。

　　2、抑郁是白领的情绪杀手

　　冬天，光照时间短，万物萧条，抑郁高发。而在现实生活中，不少白领的经济压力大，心理承受差，人的生物钟就不适应这样的季节变化，导致生理节律紊乱和内分泌失调，情绪和精神状态就会紊乱，会忧郁，易怒，疲劳等等。

　　心理医生提醒，抑郁症是很容易发的都市疾病，正在我们的身边发生。

　　2、 注意缓解情绪压力

　　心理专家表示，如果出现抑郁情绪，或者是担心自己会在冬天悲伤，就试试下面的方法缓解压力。

　　阴雨天，无阳光，就打开家里的所有照明装置，让屋内的光明敞亮，人在光线充足的条件下就会调动情绪，兴奋。

　　阴天时就可以多吃糖类，这样可以增加活力，减轻抑郁。

　　多参加社交活动，培养兴趣。

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