冬季长夜漫漫在床上翻来覆去就是睡不着，这可怎么办啊，导致第二天工作和学习都无精打采的，烦躁啊!

　　冬季我们是靠睡眠来恢复精神和体能的，如果冬季睡不好对于我们的身体是多么大的创伤啊!要想保持年轻就必须要学会睡好觉，睡懒觉对于我们在冬季是多么美的事，如果能改善睡眠对于我们的身体健康是很好的!

　　1尽量少看电视

　　冬季我们会呆在家里，晚上会有更多时间看电视，但是电视剧的情节会让我们看完一集又一集，这样就会把时间耗掉。所以要想有好的睡眠就不要看电视，或者是在电脑上看电视玩游戏等，然后睡觉。

　　2吃清淡点更好睡觉

　　冬季都喜欢吃东西，但是要保证你在睡觉前就不要装一肚子的碳水化合物，要睡好觉，要吃好消化的食物。最好吃清淡的食物，不要吃辛辣或者是油脂大得食物，否则肠胃不舒服怎么睡觉呢?

　　3空气清新更好睡觉

　　新鲜的空气可以让人感受那份温暖，白天多呼吸一些新鲜空气，这样身体循环能更好，睡的香哦!

　　4不要太早睡

　　冬天的天黑得比较早，所以比平时更早睡，但是冬季不意味着你需要更多的睡眠，更早睡会让你早起时感到沮丧，不会对你的健康有更多的好处呢!

　　5经常晒被子

　　冬季床上用品容易沾染一些灰尘等等，所以一定要保持你的床上用品的卫生，保持房间的整洁。

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